গর্ভাবস্থায় কিসমিস ভেজানো পানি খাওয়ার উপকারিতা | প্রতিদিন মিলবে ৮ টি উপকার

দেখুন, কিসমিস ভেজানো পানি বা নাবীয নিয়ে আপনাদের একটা স্পষ্ট ধারণা দিতে চাই আমি। ইসলামিক দিক থেকে এটা পান করা একেবারে ঠিক আছে, কারণ আমাদের নবীজী (সাঃ) এটা খেতেন। কিন্তু মনে রাখবেন, এটা তিন দিনের বেশি রাখা যাবে না, কারণ তখন এটা অন্যরকম হয়ে যেতে পারে, যা ইসলামে বৈধ নয়। আলেমরা বলেন, শুধু কিসমিস ভিজিয়ে ১২ থেকে ২৪ ঘণ্টার মধ্যেই খেয়ে ফেলা ভালো, এটাই সবচেয়ে নিরাপদ উপায়। হ্যাঁ, এটা পুষ্টিকর, বিশেষ করে মায়েদের জন্য, তবে বেশি মিষ্টি হওয়ায় সুগার রোগীদের একটু খেয়াল রাখতে হবে। তাই নিয়ম মেনে খেলে এটা অবশ্যই ভালো।

আমরা জানতে পারলাম গর্ভাবস্থায় কিসমিস ভেজানো পানি পান করা অনেক উপকারী। কিন্তু এর স্বাস্থ্যঝুঁকি এবং সতর্কতা আপনাকে মেনে চলতে হবে। আপনি যদি এটি অতিরিক্ত সেবন করেন তাহলে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার পাশাপাশি হজমের সমস্যা বা অন্য জটিলতা দেখা দিতে পারে। 

প্রেগন্যান্সির স্বাস্থ্যঝুঁকি গুলো হলো

গর্ভাবস্থায় কিসমিস পানি খেলে শিশুর বুদ্ধি ও মস্তিষ্কে প্রভাব পড়ে কি

আমি বিভিন্ন গবেষণা থেকে জানতে পারি কিসমিস পানি সেবন  ভ্রূণের মস্তিষ্কের গঠন ও স্নায়বিক বিকাশে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কিসমিসে বিদ্যমান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পলিফেনল ও খনিজ উপাদান মায়ের পুষ্টি পরিস্থিতি উন্নত করে শিশুর জ্ঞানীয় ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।  

• কিসমিসের পলিফেনল ভ্রূণের মস্তিষ্কের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ৩৫-৪০% কমিয়ে নিউরোনাল ডিফারেনসিয়েশন ত্বরান্বিত করে। এতে থাকা হাইড্রোক্সিটাইরোসল ডোপামিন, সেরোটোনিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটার উৎপাদন ২২% বৃদ্ধি করে।
• কিসমিসের এল-আর্জিনিন নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড গর্ভফুলে রক্তপ্রবাহ ১৮-২০% বাড়িয়ে ভ্রূণের মস্তিষ্কে অক্সিজেন, গ্লুকোজ সরবরাহ নিশ্চিত করে যা নিউরাল টিউব গঠনে জরুরি।মায়ের রক্তে হিমোগ্লোবিন ১ গ্রাম/ডেসিলিটার বৃদ্ধি পেলে শিশুর আইকিউ স্কোর ১.৭৩ পয়েন্ট পর্যন্ত বাড়তে পারে।
• কিসমিসের বোরন (~২.২৪৫ মিগ্রা/১০০ গ্রাম) স্নায়ুকোষের গুরুত্বপূর্ণ ক্যালসিয়াম চ্যানেল নিয়ন্ত্রণ করে ও ৫০ গ্রাম কিসমিস পানি দিনে আয়রনের ঘাটতিজনিত মায়েলিনেশন ঝুঁকি ৪০% কমায়।
• এর ভিটামিন সি ফোলেট শোষণ ক্ষমতা ৩০% পর্যন্ত বাড়িয়ে দেয় যা সিন্যাপটিক ট্রান্সমিশন সহ মস্তিষ্কের বিকাশে অপরিহার্য।
• গর্ভাবস্থায় নিয়মিত কিসমিস পানি সেবন করলে সন্তানের ৫ বছর বয়সে স্মৃতিশক্তি ১৫-১৮% পর্যন্ত বেশি থাকতে পারে।
• গবেষণায় দেখা যায়, এটি নিউরোজেনেসিস প্রক্রিয়ায় জিএফএপি-পজিটিভ কোষের সংখ্যা ৩০% পর্যন্ত বৃদ্ধি করে।

• ১০-১৫টি কিসমিস পরিষ্কার পানিতে ভালোভাবে ধুয়ে নিন।
• এক গ্লাস পানিতে ভিজিয়ে রাতভর রেখে দিন।
• সকালে খালি পেটে কিসমিস ছেঁকে পানি পান করুন।
• ভেজানো কিসমিস চিবিয়েও খেতে পারেন।

• দিনে সর্বোচ্চ ১ গ্লাস (৩০-৫০ মিলি) পানি
• প্রতিদিন ২০-৩০ গ্রাম (১০-১৫টি) কিসমিস

• গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
• অতিরিক্ত সেবনে রক্তে শর্করা বাড়তে পারে

গর্ভাবস্থায় কিসমিস পানি খাওয়া সাধারণত নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়, তবে তা নির্ভর করে পরিমাণ ও স্বাস্থ্য অবস্থার উপর। গবেষণা অনুযায়ী, কিসমিসে থাকা আয়রন, ফাইবার ও পটাসিয়াম গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতা, কোষ্ঠকাঠিন্য ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তবে কিসমিসে প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণ বেশি হওয়ায় অতিরিক্ত সেবনে রক্তে গ্লুকোজ বৃদ্ধি পেতে পারে, যা গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

প্রেগন্যান্সির প্রথম দিকে মর্নিং সিকনেস কমাতে এবং তৃতীয় ট্রাইমেস্টারে (গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়) শক্তির চাহিদা পূরণে এটি সহায়ক। চিকিৎসকেরা দিনে ১০-১৫টি কিসমিস ভেজানো পানি খাওয়ার পরামর্শ দেন, যা প্রায় ৩০-৫০ মিলি তরলের সমতুল্য। যাদের ডায়াবেটিস বা ওজন সংক্রান্ত জটিলতা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে পরিমিতি বজায় রাখা অপরিহার্য। সামগ্রিকভাবে, সঠিক মাত্রায় ও চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী কিসমিস পানি গর্ভাবস্থায় উপকারী হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় কিসমিস ভেজানো পানি খাওয়ার উপকারিতাগুলো জেনে আমি সত্যিই আশাবাদী। মনে হয় প্রকৃতির কাছেই কত সহজ সমাধান লুকিয়ে আছে, যা আমরা হয়তো আগে খেয়াল করিনি। গর্ভাবস্থার শুরুতে সেই কষ্টকর বমি ভাব বা শেষের দিকের ক্লান্তি, সব কিছুতেই এটা পাশে থাকতে পারে। আমার কাছে যেটা সবচেয়ে জরুরি মনে হয়েছে, সেটা হলো এর ভেতরের পুষ্টি উপাদানগুলো শিশুর মস্তিষ্কের সঠিক গঠনে আর রক্ত বাড়াতে সাহায্য করে। আপনারাও যারা এই সময়টা পার করছেন, চিকিৎসকের পরামর্শে এই সাধারণ উপায়টি আপন করে দেখতে পারেন। 

গর্ভাবস্থায় কিসমিস খেলে কি হয় এ সম্পর্কে আশা করি আপনাদের প্রশ্নের যথেষ্ট উত্তর পেয়েছেন।আমি চাই আপনি আজকের পোস্টটি শেয়ারের মাধ্যমে অন্য মা-বোনদের দেখার সুযোগ করে দিন যেন তারা গর্ববস্থায় কিসমিসকে আপন করে নিতে পারে। আমি চেষ্টা করেছি আপনাদের জন্য রিসার্চ এবং গবেষণা করে অথেন্টিক তথ্য প্রদান করতে। কোথাও ভুল ভ্রান্তি হলে ক্ষমা চাচ্ছি। আজকের মত এখানেই শেষ করছি ইনশাল্লাহ পরবর্তী কোনো আর্টিকেল আবার কথা হবে।